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世代居住在云贵高原的仡佬族人民，在漫长的历史长河中创造了丰富灿烂的文化，仡佬族武术是其中一颗璀璨的明珠。板凳拳是仡佬族男女老幼喜爱的一种健身方法。相传很久以前，仡佬族出了一个无人能敌的勇士，善使刀剑，世上无双。有一次，敌将约请战和。在当时，进帐之前须得交兵器。等他交出兵器，进帐在条凳上落坐之后，敌将忽然抽刀拔剑向他扑来，他只好操起条凳与敌将作战。只见他左击右扫，条凳在他头上上下翻飞，如蛟龙盘柱，直打得敌兵人翻马叫，生擒敌首，取得了关键性的胜利。仡佬族人民为了捍卫自己的家园，跟随他练就了一套刚劲有力、动静分明的板凳拳。安顺市湾子寨的仡佬族青年表演的板凳拳桩子稳健、劲力顺达，很有特色。
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